Zwłaszcza nie należy popalać papierosów. Nawet jeżeli aktywni jesteśmy fizycznie i zauważamy, że wytrzymałość polepsza się, popalanie papierosów skutecznie niweczy wszelkie wyniki powiązane z regularnym działaniem. Ponieważ, dzięki aktywnością poprawiamy sobie wydolność płuc a także dotleniamy ustrój, jednocześnie zmniejszając swoją sprawność przez popalanie. Następnie należy każdego dnia pić kubek wody niegazowanej.