Redukcja tkanki tłuszczowej nie może dokonać się bez optymalnej diety, czyli owej która bywa dostatnia we wszelkie elemnty treściwe, ale jak to zrobić? Na początku, absolutnie trzeba zredukować cukry proste. Nie trzeba zupełnie wykluczać cukrów prostych z diety. Gdyż każdy organizm posiada odmienne zapotrzebowanie na węglowodany. Ale ażeby pomniejszyć tkankę tłuszczową nie powinno się jeść cukrów prostych w ciągu całego dnia. W związku z czym nasz wysiłek będzie produktywniejszy a cukry złożone skonsumowane po aktywności fizycznej przysporzą nam siły. Stale pamiętajmy, ażeby podczas redukcji tkanki tłuszczowej nie jeść węglowodanów prostych, czyli owych jakie powodują błyskawiczny rozrost poziomu cukru we krwi.
Przy redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się spożywać węglowodany złożone będące z bananów, faktycznie można jeść wszelkie wersje sacharozy jak też artykuły nabiałowe. Raczej starajmy się bazować na węglowodanach złożonych, a takie możemy wyszukać w rozmaitym ryżu, brązowym, we wszystkich typach kaszy, płatkach owsianych a także w pieczywie ciemnym. Przy regresie tkanki tłuszczowej nie zaleca się jeść towarów z wysokim indeksem glikemicznym.
