Zwłaszcza nie należy popalać papierosów. Nawet jeżeli aktywni jesteśmy fizycznie i zauważamy, że wytrzymałość polepsza się, popalanie papierosów skutecznie niweczy wszelkie wyniki powiązane z regularnym działaniem. Ponieważ, dzięki aktywnością poprawiamy sobie wydolność płuc a także dotleniamy ustrój, jednocześnie zmniejszając swoją sprawność przez popalanie. Następnie należy każdego dnia pić kubek wody niegazowanej. Nasz organizm nigdy nie będzie w fenomenalnej wytrzymałości, o ile nie będzie należycie nawodniony. Stąd opłaca się wyrobić w sobie pewne reguły, które polepszają zwłaszcza nasze samopoczucie. Najdoskonalszym konceptem jest picie wody rano i na dobranoc. Te dwie pory dnia są tak charakterystyczne, że w ciągu paru dni na dłuższy czas zwiążemy je z ową czynnością.
A najznaczniejsze, trzeba się należycie się wysypiać. Niestety bywamy w ciągłym biegu oraz nawet sen pragniemy ukrócić do nieodzownego minimum. Owe stosunki przypłaca się zdrowiem. Jeżeli bardzo zależy nam na poprawie sprawności fizycznej, przede wszystkim musimy dać ustrojowi czas na spoczynek. A nic nie pomoga lepiej niż porządny, głęboki sen.
